(Article basé sur le magazine Fusion 2004-2005, La Presse)

Pour abaisser le niveau d'anxiété
Faites de 15 à 25 minutes d'exercices en fin de journée ou en début de soirée car c'est à ces moments que l'anxiété est la plus forte. Les activités du genre Yoga ou Taï Chi sont très bénéfiques pour l'anxiété. Si celle-ci est chronique, il faut faire 10 à 12 minutes d'exercices réguliers, tel aérobie ou musculation, pour atténuer de manière significative les symptômes.

Une petite déprime...
Faites de l'exercice le matin. Quelques exercices légers et brefs suffiront, tant  que vous bougez un peu. Vous pourrez graduellement augmenter si nécessaire.

L'effet euphorisant
Le temps minimum pour provoquer cette effet est de 45 minutes, pour que le taux d'endorphines (hormones qui rend heureux) augmente suffisament. Faites des exercices modérés tels que le jogging, la marche sportive, le ski de fond, le vélo ou faites l'usage des exerciseurs cardiovasculaires.

Avant une activité stressante
Environ une heure avant cette activité appréhendée, faites de 10 à 15 minutes d'exercices modérés, comme de la marche rapide par exemple. De plus, tout juste avant, prenez quelques bonnes respirations profondes.

Pour mieux dormir
Afin de mieux vous endormir, faites quelques exercices rythmiques vers la fin de l'après-midi. Ils auront pour effet d'augmenter l'activité des ondes alpha, qui sont associées à l'état de bien-être et au sommeil profond.

Prenez donc votre volonté à deux mains et foncez ! Après quelques temps, votre corps vous en redemandera !

À ne pas oublier : Un esprit sain, dans un corps sain !