Ce genre de médiatation vous donne plein de vie, vous rend vibrant. Une fois l'énergie activée, on a recours à la danse pour la dispercer et la retourner à l'univers, à l'existence. Ensuite, ne restent que le silence et la quiétude.

Il y a quatre étapes de 15 minutes chacune. Pour les trois premières étapes, la musique est de mise mais la quatrième requiert un silence complet.

Première étape
Laissez votre corps trembler pendant 15 minutes, mains et pieds d'abord. C'est à cet endroit que se situent toutes les terminaisons nerveuses. Gardez les yeux et les muscles faciaux relâchés. Il faut que tout en vous tremble et vibre. Au début, les tremblements se feront par l'effort, mais après quelques minutes, ils se feront spontanément. Si votre corps entier reste détendu, les tremblements partiront des pieds, des mains, de la tête et à un moment, prendront complètement le dessus : vous deviendrez tremblements.

Deuxième étape
Dansez pendant 15 minutes. Laissez l'énergie s'exprimer. Il est important de danser, car il y a, après la première étape, beaucoup trop d'énergie dans votre corps. Il faut donc la canaliser, la faire vivre. Célébrez toute cette belle énergie ! Prenez plaisir à danser pendant 15 minutes !

Troisième étape
Restez debout ou assis dans la plus grande immobilité pendant 15 minutes. Mettez une musique relaxante que vous aimez et unissez vous à elle.

Quatrième étape
Allongez vous et soyez pendant 15 minutes. Il y a silence, rien que silence extérieurement et intérieurement.


Source : Bhagwan Shree Rajenesh, La méditation dynamique