Bonjour à vous tous, adeptes de la vie au naturel ! J'ai pour vous une autre façon de respirer qui, comme l'autre, aide le physique et le mental à mieux fonctionner, pour nous, pauvres universitaires, travailleurs, brefs, humains stressés par le rythme effréné de la vie.

Tout d'abord, cette respiration développe l'équilibre physique et mental, permettant donc une santé parfaite. Elle influe également positivement sur la digestion. Elle stimule les capacités intellectuelles et finalement, elle prévient et guérit l'asthme et les troubles pulmonaires. Voilà donc plusieurs bonnes raisons de s'en servir !

L'exécution se fait comme suit. Il faut être assis en position de tailleur, en position de demi-lotus ou de lotus, si possible.
Demi-lotus    Lotus

Placer l'index entre les deux yeux, fermer une narine avec un doigt et inspirer de façon yogique(avec le diaphragme) complète par l'autre narine, restée ouverte.
Conserver l'air quelques secondes, puis, expirer l'air par la narine opposée à l'inspiration.
Recommencer immédiatement l'exercice en inspirant par la même narine qui vient de servir à l'expiration, et continuer ainsi alternativement d'un côté et de l'autre.

Voilà, c'est simple comme bonjour et ça peut être très utile avant de se coucher ou bien pour se calmer les nerfs lors d'un travail difficile!

Source : Cahier d'exercices et d'évaluation, cours de yoga, éducation physique, Claudette Delisle, automne 2001.