Il est important de bien respirer peu importe comment nous nous sentons et ce que nous faisons. La respiration est la clé d'une bonne santé physique et psychologique. La respiration présentée ici est, selon moi, la plus simple à pratiquer et elle est très efficace pour ce qui est de la relaxation. Je l'apelle aussi la respiration au diaphragme.

De nos jours, peu de gens respirent correctement, ou peu prennent seulement le temps de le faire. C'est probablement pour cette raison que le stress est devenu omniprésent dans la vie de presque tous et chacun. Nous respirons seulement du haut du corps, du haut de la cage thoracique. La respiration relaxante ici, s'effectue jusque dans le bas ventre.

Le diaphragme est un muscle très fort situé plus ou moins en bas des côtes, au-dessus des organes digestifs. Il est toujours en action car il monte et baisse à chaque respiration. Il faut donc commencer par prendre conscience de ce muscle. En inspirant, il faut bien gonfler son ventre, le remplir d'air. Ainsi, le diaphragme s'abaisse. Ensuite, expirer lentement en rentrant son ventre pour ainsi faire sortir l'air, le muscle remonte. Nous expirons l'air impur et faisons entrer l'air pur, vivifiant.

Conséquemment, la realxation se fait plus facilement. De plus, vue cette réaction du diaphragme, les organes digestifs sont stimulés. Le muscle descend sur ceux-ci et les masse. Ainsi, la respiration bien effectuée peut faciliter la digestion, l'élimination des gazs intestinaux et la constipation.

C'est un procédé bien simple pour aider tant de causes !

IMPORTANT : Respirer lentement, le plus lentement possible !