Technique de base
Il s'agit de ramener ses sens dans la région du coeur, comme si ces sens étaient directement connectés au coeur au lieu de la tête.

Sentez dans un premier temps que la tête disparaît comme s'il n'y en avait plus. Le coeur devient maintenant le centre où les sensations sont directement acheminées. Sentez que chaque sens a une connection profonde dans le coeur jusqu'à y être complètement absorbé. Cette technique peut être pratiquée dans différents contextes. Par exemple:
- Écoutez de la musique et vivez-la dans votre coeur. Restez neutre, passif, recevez-la seulement. Laissez votre coeur vibrer avec elle.
- Touchez ou soyez  touché par quelqu'un (Massage) ou quelque chose (arbre, fleur, terre). Fermez les yeux et sentez la communication à partir du coeur, comme si vos mains, vos bras en étaient le prolongement.
- Regarder un paysage ou un être aimé avec les yeux du coeur.
- Écouter quelqu'un parler.
- Laisser son coeur parler.
- Respirer le parfum d'une fleur.
Bref, quoi que vous fassiez, faites-le avec le coeur.

Commentaire de l'auteur, Osho Rajneesh
Une personne centrée au niveau du coeur dégage une chaleur dans sa communication qu'une personne centrée dans sa tête ne peut produire. Cette chaleur vient du coeur. Le tête est froide, calculatrice. Elle pense à comment en gagner plus. La chaleur est une énergie de don, de vie. Le coeur vit dans le présent.

Autres effets possibles de la pratique régulière de cette méditation:
Elle stimule l'ouverture du centre d'énergie du coeur (plexus cardiaque).

Voici les pouvoirs qu'on attribue à ce centre:
- Capacité d'aimer (ouverture du coeur).
- Capacité de donner de de recevoir.
- Procure l'ouverture pour l'apprentissage (réceptivité).
- Siège de la joie, de la compassion, de l'appréciation, du respect honnête et de la confiance en soi.
- Centre du contrôle des émotions.
- La glande associée à ce centre est le thymus fortement relié à l'énergie de la guérison.
- L'énergie du coeur est unificatrice. Elle rapproche les gens. Elle aide à s'aimer et s'accepter soi-même tel que l'on est, sans se juger et à sentir son appartenance avec la nature, l'environnement, l'univers.

Autres commentaires sur ce centre:
- L'activité excessive de ce centre peut rendre la personne insensible.
- Une sous-stimulation du centre peut rendre hypersensible ou faire sentir un vide dans le coeur.
- Si l'énergie est bloquée à cet endroit, la personne peut apparaître  froide, inhibée ou peut démontrer de la passivité dans sa vie. Elle peut aussi vivre de l'anxiété, du chagrin, des maux de coeur, de la douleur, du désespoir, de la méfiance en amour (peur de s'ouvrir sur le plan affectif).
- Il y a un lien entre les maladies cardio-vasculaires et la fermeture au niveau du coeur.

Source: Rajneesh, Osho, Meditation, the first and the last freedom, The Rebel publishing house, Cologne, West Germany, p.89-90 (Traduction libre par Ako Millette).