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Vivre au naturel
Quelques trucs pour l'insomnie
Quand je dis insomnie, il y a évidement des milliers de gens qui se disent " Oh oui ! Cette maudite insomnie ! ". Et bien, vous trouverez dans cet article quelques petits trucs que j'ai moi-même expérimentés.
Tout d'abord, revenons à notre tendre enfance. Quel est l'aliment unique qui constitue la nourriture d'un bébé ? Le lait bien-sûr ! Pourquoi ne pas tout simplement revenir à ce temps où tous nos problèmes n'existaient pas et que le mot stress n'était pas dans notre vocabulaire ? Je vais maintenant vous donner le sens de l'expression " dormir comme un bébé " . Prenez deux minutes, respirez et faites vous chauffer une bonne tasse de lait chaud, au goût, agrémentez d'un soupçon de miel. C'est aussi simple que ça ! Le lait chauffé crée une enzyme qui endort et relaxe ! Repos garanti !
Dans un autre ordre d'idées, j'ai testé un produit naturel que vous pourrez retrouver dans n'importe quelle pharmacie ou magasin d'aliments naturels. Il se nomme Valérianuit. Plusieurs qui s'y connaissent auront reconnus la Valériane. C'est donc la même plante, mais conçue pour aider le sommeil et la détente. Vous tomberez comme des mouches !
Finalement, un petit trucs tout à fait zen. RESPIREZ !! Nous oublions souvent de bien respirer. C'est pourtant tout bête. C'est souvent le stress et nos tracas qui nous empêchent de dormir. Et bien, concentrez-vous simplement sur votre respiration, qui devra se faire lentement, en toute conscience. Vous pouvez accompgner cela d'une visualition de moments agréables.
Essayez ces petits trucs et vous m'en reparlerez !
Ecrit par AngeDeCristale, le Jeudi 30 Septembre 2004, 05:34 dans la rubrique "Actualités".
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profMarjo
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Pour le lait, ça fonctionne vraiment. pour un petit goût sucré, j'ajoute un peu de mélasse. Ça semble étrange...mais c'est génial
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AngeDeCristale
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Bonjour, je crois effectivement que la mélasse peut donner une très bon goût au lait chaud, un peu plus relevé que le miel ! Merci du conseil !
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Laginette
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Personnellement, lorsque j'ai des problèmes d'insomnie ou de nervosité, je prend des gouttes d'un produit homéopatique (25 gouttes d'Insomnia passiflora (Homeocan) dans une cuillère à table d'eau, puis je laisse agir le tout sous la langue une minute puis je l'avale). C'est très efficace et le lendemain on se sent fraîche comme une rose. |
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AngeDeCristale
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Merci à toi de ton commentaire, je vais essayer cette formule et je t'en donne des nouvelles !
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StephB
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Pour mes problèmes d'insomnie chronique, j'ai découvert une gamme de produits qui éveil l'odorant tout en nous relaxant et endormant. La gamme se nomme dream et contient une petite poudre à mettre dans ces draps, un petit vaporisateur, du sel de bain et une chandelle. Ça marche très bien pour moi et il n'y a pas grand chose habituellement qui fonctionne. Mais comme pour le lait chaud, il faut y aller avec moderation, car tres rapidement ca ne fait plus effet! Ce produit est en vente dans des boutiques spécialisées, mois je l'ai trouvé dans une boutique de décorations pour la chambre à couché!
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AngeDeCristale
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Je veux essayer ce produit ! Si jamais tu te souviens du nom de ce magasin, j'aimerais que tu nous en fasse part. Merci !
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Audreyelise
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Je n'ai jamais essayé pour ce qui est du lait parce que je n'aime pas le goût, mais les tisanes sont aussi chaudement recommandées! Quelles soient à la camomille, au fleurs de Jasmin, au citron ou autre, le plus important c'est de les prendre dans un endroit calme et de prendre notre temps. Vous avez de la difficulté à vous endormir, un truc qui fonctionne: faire quelques exercices de stretching à la lueur d'une bougie aromatisée et bercé au son d'une musique relaxante. En quelques minutes de longues et lentes respirations, vous vous sentirez déjà mieux; plus calme et ainsi dans un état d'esprit favorable au sommeil. Évidemment, cet exercice demande un peu plus de temps que de boire du lait chaud, mais il est sans contredits une valeur sûre pour ceux et celles qui désirent se relaxer et améliorer leur flexibilité. Audrey |
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chameau
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Quand j'ai des problèmes d'insomnie, je me place en position foetale après m'être badigeonnée avec de la confiture de framboise sur tout le corps. Un petit rituel de danse du sommeil s'en suit, ou je prie le Dieu du sommeil, Orphé, de m'endormir. C'est avec plaisir que je partage ces trucs simples et pratiques...
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Anonyme
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ca doit etre du propre dans ton lit.... ca se voit que tu bosses pas le lendemain |
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Julien
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Je considère ce produit comme le plus grand somnifère qui puisse exister. Je le trouve bien plus puissant que les somnifères de pharmacie, qui après 5 minutes de fatigue, m'ont agit dessus comme de l'alcool mélangé à un excitant (en ce qui concerne ceux que j'ai pu essayé au moyen d'amis consommateurs, car je ne suis pas du tout raffolant de ces pastilles chimiques).
En fumant un *joint* avant de me coucher, si je ne me sentais pas très fatigué avant d'aller me coucher était le remède absolu à toute insomnie ; ormis de rares cas de grand stress où celà ne m'empêchait en rien de geticuler en tout sens.
Mais cet effet thérapeuthique a ses limites non négligeables.
En effet, si celui-ci permet un sommeil lourd, il promet aussi la plupart du temps un reveil tout aussi lourd. Il est alors beaucoup plus fastidieux de sauter de son lit et embrasser la journée qui s'annonce avec l'énergie qu'on devrait avoir.
Aussi, si certains d'entre vous utilisent déjà cette méthode, il n'est pas difficile de s'en apercevoir : il suffit de comparer ses réveils (et non pas ses endormissements) pendant une période où vous n'utilisez rien, ou des moyens facilitant le réveil (comme l'Insomnia Passiflora proposé par Laginette promettant, d'après le commentaire, un réveil de rose) avec un réveil que vous effectuerez au lendemain d'une prise de cannabis (en ce qui concerne mes tests, plus on augmente la dose, plus cet effet néfaste est présent).
Si certains lecteurs souhaitent tout de même expérimenter cette méthode, alors je conseillerai de le faire en prévision d'un jour où le travail n'est pas une obligation.
Je vous remercie tous pour vos propositions que je vais m'empresser d'essayer pour celles que je ne connaissais pas, et j'espère que cet exemple de produit naturel, qui marche, mais qui pourtant est déconseillé en raison des effets secondaires à court terme, sera bien accueilli.
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AngeDeCristale
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Commentaire très....coloré disons ! Toutefois, je suis d'accord avec toi. Personnellement, fumer un joint m'assomme directement. Pas besoin de vouloir dormir, car si je fume, c'est un effet instantané. Il est vrai que l'on dors magnifiquement, mais le réveil est beaucoup trop lourd, je confirme !
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Quito
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Depuis que j'ai reccomencer l'école, j'avais coupé dans mon temps pour faire du sport.....le stress n'aidant pas et le manque d'activités, j'avais beaucoup de difficultés à dormir....là, j'ai reccommencé à prendre le temps de faire un peu de sport, dehors de préférence pour respirer de l'air frais plutôt que l'air vicié du métro et de l'université et ca fait vraiment du bien!!!!! PAs juste avant de se coucher bien sur!!! Quelqu'un parlait du stretching.....le yoga est aussi une excellente facon de se relaxer pour le sommeil. |
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scaniagregoire
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Pour vaincre l'insomnie c'est facile il s'agît de faire de l'exercice. Je vous garantie qu'après quelques heures d'activités intenses vous serez tellement exténués que vous tomberez raide morts dans votre lit. Si cela ne fonctionne pas, il y a toujours la prière à Morphée: Divine déesse de la nuit Délivre-moi de ma fatigue Enveloppe-moi de ton repos À répéter plusieurs fois... |
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AngeDeCristale
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Très jolie ta petite prière ! Pour ce qui est de faire de l'exercice avant de se coucher, il est vrai que ça peut aider. Toutefois, si c'est tout juste avant de se coucher, l'exercice doit être plus doux, pour ne pas exciter le corps. Sinon, ça aura l'effet contraire.
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à 16:31